w rok

Ja zszedłem w rok z 132 do 88 wszystko samym dieta. Nie bądź p***a grubasie i rusz dupe z domu Pozdro.

A masz zdjęcia przed i po ? Bo zastanawia mnie to 30kg w rok, i ile chcesz z tego zredukować?

Mi powiedział jak kupowałem ze od razu po treningu.w rok schudłem 25 kg robiac treningi silowe i aerobowe . Teraz skupic sie na aerobach ?

dietanabol, treningoboln i gainerobolon najlepszy zestaw na mase...najmniej skutkow ubocznych i 10 kg i wiecej w rok bankowo i praktycznie zerowe spadki ;)

No dobrze tylko że robić 4-5 lat to co inni w rok,półtora to można się wkur...ić.

żeby zrobić coś w rok to trzeba DUŻO pracy motywacji wyrzeczeń zbilansowanej diety treningu oraz odpoczynku:)

No to trenuj w czym problem, jedne osoby 1-3 kg na miesiąc inne w rok tyle więc z tym różnie. Wysoki nie jesteś może jeszcze podrośniesz także masa się inaczej rozkłada. Dopiero rozpoczynasz więc efekty powinny być :)

Jest szansa ze przy dobrej diecie te 20kg w rok zdobede ?

czy taki szybki przyrost to nie wiem, poparz na dziennik piłki z mojego podpisu czy do innych chłopaków z juniora i zobacz jak masę nabierają, 20 kg w rok się da zrobić tylko ze spora część to będzie tłuszcz.

jasne, ze sie da 20kg w rok, ale pytanie czego? jakiej masy? jakiej jakosci? i po co?

20 kg w rok masy mięśniowej? 88-O Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-13 17:10:00

[...] Odwiedź działy: odżywianie i trening dla początkujących, tam zadaj pytania na nurtujące Cię tematy. Nie wiem czy jesteś świadom, ile czasu buduje się 10kg masy, a nie mówię już o suchej. Krzychu - ja przy 3-5 treningach siatki, 3x siłowni i basenie zbudowałem w rok ponad 10kg. Wszystko zależy od predyspozycji genetycznych, diety i regeneracji.

jak w temacie czy przez okres 7 miesięcy dojscie do 95 kg na płaskiej przy wadze 76 to dobrze? a od ilu zaczynałeś??? ja słyszałem że w rok max 2 lata powinno się już wyciskać na płaskiej 150% masy cicła jak dlamnie dobrze

Na pewno nie za dużo, jak schudniesz więcej na tydzień przy takiej masie to też nic się złego nie stanie. Znam gościa co zrzucił ponad 100kg w rok ,a ważył coś ponad 200kg (w jeden miesiąc jego rekord to 28kg), więc nie lękaj się i śmiało chudnij ;-)

14 lat czlowieku ? jak mialem 14 miałem coś koło 165cm, i w rok urosłem 14cm więc co się martwisz. Od 16lat rosne centymetr rocznie

jakiegoś magica szukaj bo tak sie nie da :( -- najpierw budujesz mase a potem palisz tluszcz - no chyba ze chcesz 1kg w rok budować

Nic się nie da zrobić. To ile urośniesz zależy od twoich genów. Jak zaczniesz dojrzewać to wystrzelisz ale 20cm w rok to dużo:)

W rok czy dwa skrętu biodra nie wyłapiesz. pzdr.

Pokaż fotkę jak wygladasz, waga wzrostr trudno coenić jak wygladasz, nie patrz na to ile CI zajmie to tylko coś rób, ktoś CI napsize ze spokojnie w rok ale się moze nie udać, ja już widziałem osoby co miały chodzić na siłownię, pochodziły z niecały miesiać i tyle było z ich treningów

-ExplOde- aleś kurde wymyślił. 1000 zeta, a przeje.. to w rok czy tam ile napisałeś. Jak se zrobi swoją siłke to będzie ona na całe życie ;] (jak rdza jej nie zechla).